Kategoriarkiv: Vasaloppet

Alla inlägg som vasaloppet, inkl seedningslopp m.m.

Min träning just nu #5

Det har blivit november och den första månaden (oktober) med ökad träning inför vasaloppet är till ända. Från 3-4 pass / vecka under sommaren har jag under oktober snittat 8 pass / vecka. I tid har det blivit ca 10 timmar / vecka vilket jag är mycket nöjd med.

Kroppen svarar bra på den ökade träningsdosen och jag känner verkligen att jag utvecklas och fortsatt går åt rätt håll. Under november månad kommer jag försöka öka ytterligare lite till kanske 9-10 pass / vecka och stanna på den dosen fram till januari-februari. Detta förutsatt att kroppen orkar med och mina resultat förbättras, annars får vi tänka om. 🙂

Full fart på skierg concept2. 

Min träning föregående månad bestod av stakmaskin (skierg concept2/PM5), spinning, stryketräning och lite löpning.
Eftersom mitt fokus ligger på vasaloppet väljer jag att presentera ett par pass jag kört på skierg i oktober nedan.

Läs mer

Vasalopps- och vallaträff

Den 20 oktober har teamsportia vasaloppsträff i butiken i Ulricehamn. Ett bra tillfälle att träffa leverantörer av utrustning och kläder. Själv kommer jag åka dit för att se om dom har några bra skidjackor inför vinterns utmaningar. Sen den 27 november har dom vallaträff i samma butik och där rekommenderar jag alla att besöka och lyssna på nyheter och tips kring vallning. 

Läs mer

Min träning just nu #4

Det var ett tag sen jag skrev något om min träningsstatus och nu är vi inne i oktober månad och min träningsmängd går upp rejält. När jag inte varit förkyld så har min träning bestått av 3-4 pass / vecka. Nu går vi in i en intensivare träningsperiod med 6-7 pass / vecka. Blir mycket blandning för att hålla sig frisk genom långdistanspass A1-A2 och intervaller A3-A3+. För att få in hela vilodagar kommer vissa dagar innebära dubbla pass. Både morgon och kväll för att därefter kunde ha en hel vilodag och låta kroppen återhämta sig.

Under denna månad och nästa blir fokus på stakmaskin och cykel/spinning samt inslag av styrketräning.

Sista veckan i november (1 advent) drar jag upp till Orsa för första träningen på snö och sen hoppas jag spåren uppe på Lassalyckan öppnar en till två veckor senare alltså  någon gång 2-3 advent om allt går som jag vill. 🙂

Min träning just nu #4
Indoor bike indi – Abilica

Då jag slitit ut både min senaste crosstrainer och min tidigare inomhuscykel fick jag för en dryg vecka sedan en ny kompis i gymmet. Nämligen en Indoor bike indi från Abilica. Inköpt hos Träningspartner.

På återseende. 🙂

Min träning just nu #3

Min träning just nu går helt enligt plan trots vår renovering och boende på annan ort.
Facit visar 3-4 pass / vecka dom senaste fyra veckorna. Alltså helt enligt plan.

Just nu fokuserar jag på löpning, stakmaskin och lite styrketräning. Från mitten av juni kommer jag lägga in backträning och cykling i min träning för att få ännu mer bredd på mina pass. Ska försöka komma upp i 5 pass vissa veckor och då en hel del intervallbaserad träning.

Läs mer

Min träning just nu #2

Förberedelserna inför vasaloppet 2019 och min träning just nu är självklart i full gång. Jag och frugan har suttit och preliminärbokat vissa aktiviteter som förhoppningsvis kommer äga rum under 2018/2019. Det handlar bland annat om nytt material, ett par kortare träningsresor och tävlingar. En spännande fas helt klart.

När det gäller träningen har den gått enligt plan efter min förkylningsperiod och jag är på god väg till 4 pass / vecka. Eftersom stakmaskin äntligen fungerar efter min otroligt klumpiga skada i somras så har det den senaste tiden blivit mycket av den varan och det känns riktigt bra att vara tillbaka och få plocka fram pannbenet i källaren. 🙂

Läs mer

Min träning just nu #1

Min träning just nu #1

Det har varit lite fattigt med rapporter på min träning och tjat om vasaloppet den senaste tiden. Detta beror till stor del på den skada jag drog på mig  under semestern i somras.

I augusti var jag, ungarna och Sören på ett lekland i Helsingborg. Där bestämde jag mig för att det var en bra idé att springa rätt in i en balk av något slag med huvudet före. Det visade sig i efterhand ha varit en dålig idé. Resultatet blev hjärnskakning och någon form av whiplashskada.

Det blev ett par besök hos naprapat och vårdcentral. Jag har sedan testat att träna på olika sätt men smärtan ville inte släppa och jag kunde inte träna mellan augusti och slutet av december. Först under julveckan fick jag ett lyckat träningspass i cross-trainern. Därefter har jag successivt trappat upp träningen och för tre veckor sedan kunde jag även köra lugnare pass i stakmaskinen. Känns bra inför vasaloppet 2019 men det blir inget vasalopp 2018.

Läs mer

Säsongskort för skidåkning på skidstadion, lassalyckan

Nu väntar jag bara på att snön ska komma så man kan börja åka uppe på Lassalyckan i Ulricehamn. Köpte kortet på Teamsportia i Ulricehamn och fram till årsskiftet lämnas 200:- i rabatt. Ordinarie pris är 1200:- / säsong.

Kollar man väderprognosen på klart.se ser det rätt dystert ut framöver med plusgrader över hela dygnet. Undantaget ser ut att vara kommande natt då det kan bli neråt -7 grader.

Läs mer