Då har det blivit januari och det är dags att summera min träning i december samt Craft Ski Marathon som gick uppe i Orsa Grönklitt i helgen som var.

I december blev det en hel del träning på snö i och med att konstsnöspåret öppnade uppe på Lassalyckan i Ulricehamn. Skönt att kunna få träna på snö, det är trots allt den bästa träningen för skidåkning :). Fortsatte även med en hel del cykel och skierg nere i källaren. Kroppen har svarat oförskämt bra och återhämtningen har gått fort efter varje pass vilket visar på en bra form. Har även hunnit med ett par personbästa #pb senaste månaden. Både på träning och tävling.

Jag har kört något färre timmar per vecka än jag räknade med i tidigare inlägg. Snittar 6-10 timmar / vecka just nu och hade räknat med att ligga kring 10 timmar varje vecka. För januari kommer jag fortsätta i samma takt 6-10 timmar / vecka. Resten av januari nu kommer innebära träning. Har inga tävlingar planerade resten av månaden.

Då var dags för snöpremiär för denna säsong. Bokade en stuga i Orsa torsdag-söndag och tänkte beta av en del mil uppe på Grönklitt.

Detta inlägg ersätter ”Min träning just nu #6” den här månaden.

Dag 1 – Torsdag
Gick upp vid 5-tiden och åkte runt kvart i sex mot Orsa. Var till en början bra väder/väglag men mot Filipstad blev det en hel del snömodd och det snöade också en del. Kom i alla fall fram efter ett antal microstopp klockan 12. 

Väl framme checkade jag in stugan och lastade in alla prylar från bilen. Lunch tog jag uppe på Grönklitt i restaurang Ugglan och Björnen. Kommer inta alla mina luncher där under min vistelse här i Orsa. Resten av måltiderna har jag med mig.

Så, då till första skidpasset. Försökte komma på när jag senast åkte på mina skidor och kom fram till att det måste varit 18-20 månader sedan. Jag pajade ju nacken sommaren 2017 och har alltså inte åkt skidor sen februari-mars 2017.

Nåväl, första passet blev ett bra pass på drygt en timma. Vädermässigt var det -1 grad och ymnigt snöfall så det gick lite trögt i spåren och frös i lite i fästet. Valde att köra på burkvalla från skigo anpassat för lite kallare före och tror det var rätt val med tanke på att jag mötte andra som körde mjukare valla och hade det tuffare i backarna. 🙂

Det har blivit november och den första månaden (oktober) med ökad träning inför vasaloppet är till ända. Från 3-4 pass / vecka under sommaren har jag under oktober snittat 8 pass / vecka. I tid har det blivit ca 10 timmar / vecka vilket jag är mycket nöjd med.

Kroppen svarar bra på den ökade träningsdosen och jag känner verkligen att jag utvecklas och fortsatt går åt rätt håll. Under november månad kommer jag försöka öka ytterligare lite till kanske 9-10 pass / vecka och stanna på den dosen fram till januari-februari. Detta förutsatt att kroppen orkar med och mina resultat förbättras, annars får vi tänka om. 🙂

Min träning föregående månad bestod av stakmaskin (skierg concept2/PM5), spinning, stryketräning och lite löpning.
Eftersom mitt fokus ligger på vasaloppet väljer jag att presentera ett par pass jag kört på skierg i oktober nedan.

Den 20 oktober har teamsportia vasaloppsträff i butiken i Ulricehamn. Ett bra tillfälle att träffa leverantörer av utrustning och kläder. Själv kommer jag åka dit för att se om dom har några bra skidjackor inför vinterns utmaningar. Sen den 27 november har dom vallaträff i samma butik och där rekommenderar jag alla att besöka och lyssna på nyheter och tips kring vallning.