Kategoriarkiv: Vasaloppet

Under denna kategori Vasaloppet hittar ni precis vad titeln utlovar. Nämligen massor av inlägg som handlar om Vasaloppet. Alltså, seedningslopp, upplandning, inför, träning och självklart Vasaloppet.

Min träning just nu #2

Skriv gärna en kommentar

Förberedelserna inför vasaloppet 2019 och min träning just nu är självklart i full gång. Jag och frugan har suttit och preliminärbokat vissa aktiviteter som förhoppningsvis kommer äga rum under 2018/2019. Det handlar bland annat om nytt material, ett par kortare träningsresor och tävlingar. En spännande fas helt klart.

När det gäller träningen har den gått enligt plan efter min förkylningsperiod och jag är på god väg till 4 pass / vecka. Eftersom stakmaskin äntligen fungerar efter min otroligt klumpiga skada i somras så har det den senaste tiden blivit mycket av den varan och det känns riktigt bra att vara tillbaka och få plocka fram pannbenet i källaren. 🙂

Läs mer →

Min träning just nu #1

Skriv gärna en kommentar

Min träning just nu #1

Det har varit lite fattigt med rapporter på min träning och tjat om vasaloppet den senaste tiden. Detta beror till stor del på den skada jag drog på mig  under semestern i somras.

I augusti var jag, ungarna och Sören på ett lekland i Helsingborg. Där bestämde jag mig för att det var en bra idé att springa rätt in i en balk av något slag med huvudet före. Det visade sig i efterhand ha varit en dålig idé. Resultatet blev hjärnskakning och någon form av whiplashskada.

Det blev ett par besök hos naprapat och vårdcentral. Jag har sedan testat att träna på olika sätt men smärtan ville inte släppa och jag kunde inte träna mellan augusti och slutet av december. Först under julveckan fick jag ett lyckat träningspass i cross-trainern. Därefter har jag successivt trappat upp träningen och för tre veckor sedan kunde jag även köra lugnare pass i stakmaskinen. Känns bra inför vasaloppet 2019 men det blir inget vasalopp 2018.

Läs mer →

Säsongskort för skidåkning på skidstadion, lassalyckan

Skriv gärna en kommentar

Nu väntar jag bara på att snön ska komma så man kan börja åka uppe på Lassalyckan i Ulricehamn. Köpte kortet på Teamsportia i Ulricehamn och fram till årsskiftet lämnas 200:- i rabatt. Ordinarie pris är 1200:- / säsong.

Kollar man väderprognosen på klart.se ser det rätt dystert ut framöver med plusgrader över hela dygnet. Undantaget ser ut att vara kommande natt då det kan bli neråt -7 grader.

Läs mer →

Ännu ett intervallpass på skierg concept2 (pulsrekord!)

Skriv gärna en kommentar

Härligt att avsluta arbetsveckan med ännu ett intervallpass i källaren. Stirrandes rakt in i en betongvägg och bara stå och övertala kroppen att orka lite mer. Dagens pass blev 10 minuters uppvärmning, därefter 10x500m med 1 min passiv vila mellan varje intervall och därefter 5 minuters lugn nedvärmning.

Stakmaskin: Skierg Concept2

Läs mer →

Historik och kuriosa kring mina Vasalopp

Skriv gärna en kommentar

Jag har vid fyra olika tillfällen kommit till start i Vasaloppet den första söndagen i mars månad.
Första gången åkte jag 2011 tillsammans med min vän och arbetskamrat Andreas. Min fysik inför det loppet var sådär. Hade som enda mål att ta mig dom 9 milen från Sälen till Mora.

Här bjuder på lite Historik och kuriosa kring mina Vasalopp.

2011

Första tävlingen på längdskidor skedde samma år i form av Ulricehamnsloppet 21km (ej seedningsgrundande) tillsammans med Urban. Var långt ifrån vältränad och vägde runt 96-97kg. Kyla och mycket snö gjorde att varvbanan mätte just 21km så det blev ”bara” ett varv. Dock var det grymt jobbigt och Urban åkte mer eller mindre i vilopuls runt mig men stöttningen och pushningen var grymt uppskattad från min sida. Hade Urban inte varit med vet jag faktiskt inte om jag hade genomfört dom 21 kilometrarna. 🙂 Efter loppet sa Urban att jag skulle klara vasaloppet. Något jag vid den tidpunkten var mycket skeptisk till.

För att få lite mer skidvana och tävlingskänsla åkte jag även ett seedningslopp i form av Ymerloppet (42km) i Borås. Banan mätte 10,5km så det blev fyra varv. Precis som i Ulricehamn var förutsättningarna perfekta. Kyla och stenhårda spår gjorde det förhållandevis lätt (om man varit tränad) att genomföra loppet. Vill minnas att jag tog mig i mål på ganska exakt fyra timmar. Efter detta kändes det bättre och känslan inför vasaloppet var att jag skulle klara det.

Dagen kom och den 6 mars 2011 stod vi på startlinjen i vårt allra första vasalopp. Jag längst bak i startgrupp 10 och Andreas i startgrupp 8. Vädret detta året var perfekt. -17 grader i starten och svag medvind samt solsken hela loppet resulterade i stenhårda spår hela vägen mellan Sälen och Mora. Jag tog mig i mål på supernabba 10 timmar, 34 minuter och 58 sekunder. 🙂

Historik och kuriosa kring mina Vasalopp, 2011, bild 1 Historik och kuriosa kring mina Vasalopp, 2011, bild 2

Läs mer →

Planerade seedningslopp 2017

Skriv gärna en kommentar

Inför vasaloppet 2017 har jag nu planerat in dom två seedningslopp som jag primärt kommer delta i under februari nästa år.

Båda loppen blir i Ulricehamn uppe på lassalyckan.
Först ut är Ulricehamnsloppet som går av stapeln söndagen den 5 februari.
Helgen efter är det dags för nästa lopp som är Västgötaloppet. Motionsklassen går på lördagen den 11 febuari och tävlingsklassen den 12 februari. Har ännu inte bestämt mig för vilket av dom två jag ska delta i.
Kanske inte är helt optimalt att köra två tävlingar med bara en vecka i mellan men det får bli så.

Läs mer →

Stakträning med pulsklocka och träning i allmänhet

Skriv gärna en kommentar

En liten rapport kring min nuvarande träning.
Tack vare min födelsedagspresent (Polar V800) har jag kunnat lägga upp träningen på ett förhoppningsvis bra sätt genom att köra mycket av min träning som pulsträning. Detta gör att jag på ett överskådligt sätt kan variera hårda med lugna pass och få ut så mycket som möjligt av varje träningspass.

På min skierg har jag tidigare enbart tränat efter watt och stakningar/minut. Nu kan jag lägga upp träningen så jag håller mig inom önskade pulszoner.

Hittar mer och mer rätt när det gäller att belasta hjärtat hårt på hårda pass. För mig har det inneburit att ändra till lite lättare motstånd (5-8/10) och ökade stakningar/minut för att komma upp högt i puls under mina hårdare intervallpass.

Läs mer →